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Das Walbaden

Was Sie schon immer darüber wissen wollten.

Waldbaden

Der Schlüssel zur persönlichen Entspannungsoase

Wollen Sie mehr über ,,Shinrin Yoku'' und das Eintauchen in die Atmosphäre des : Waldes erfahren?

10 Zutaten


Für ein entspanntes Waldbaden

Maria Anna Schröder

Verfasst von unserer zertifizierten Kursleiterin.

01 Schlendern
  • Entschleunigt und ganz langsam unterwegs sein, um den Wald „zu begreifen" und ihn hautnah erleben.

 

02 Rasten
  • Zur Ruhe kommen und still werden. Schlichte Neugierde mitbringen, um abzuwarten und anzunehmen, was kommt.

 

03 Alle Sinne weit öffnen
  • Eintauchen in die Atmosphäre des Waldes. Mit der Gesamtheit unserer Sinne wahrnehmen - neue Erfahrungen machen und Glück in der Natur finden.

 

04 Staunen
  • Staunen lässt uns fühlen, was wir mit den Augen sehen. Können wir staunen, werden wir auf Schritt und Tritt beschenkt und erleben die Welt voller Wunder.

 

05 Achtsamkeit
  • Ganz präsent sein, um das gesamte Potenzial des gegenwärtigen Augenblicks zu erleben. Sich wieder mit dem Ursprung verbinden und über die Belebung der Sinne in den Entspannungsmodus kommen.

 

06 Meditation
  • Meditation beim Waldbaden lässt uns Kraft schöpfen, Ruhe und Ausgeglichenheit spüren und das Waldbaden zu einem intensiven Erlebnis machen.

 

07 Atmen
  • Atemübungen sind beim Waldbaden besonders wichtig, denn über den vertieften Atem nehmen wir die Terpene (das lmmunsystem des Waldes), die Luftfeuchtigkeit und die sauerstoffreiche Luft im Wald viel besser auf.

 

08 Sanfte Bewegungen
  • Sanfte Bewegungen aus dem Qigong, dem Yoga und klassische Dehnübungen fließen mit ein. Dadurch wird das Gleichgewicht geschult, Knochen und Gelenke gestärkt und der gesamte Stoffwechsel wird angeregt.

 

09 Augenentspannung
  • In der Natur steht uns ein Paradies aus Formen und Farben zur Verfügung. Grün beruhigt, harmonisiert und schenkt uns Gelassenheit.

 

10 Solozeit
  • Einfach absichtslos treiben lassen, um das Erlebte in einem achtsamen Dialog zu reflektieren und nach einer vorab besprochenen Zeit wieder zur Gruppe zurückkommen.